当秋日阳光透过梧桐叶洒在画纸上，当泥塑的指尖捏出第一缕松弛，一场专属于华东师范大研究生教务秘书的 “艺术疗愈之旅”，于11月17日在上海交通大学植物园悄然开启。由华东师范大学研究生院主办，生态与环境科学学院承办的“减压赋能、积极教育，关怀研究生秘书”沙龙项目，特邀上海交通大学心理学副教授焦恩临老师带队，汇聚12个学院研究生教务秘书老师们，在自然与艺术的碰撞中，解锁身心放松的“密钥”。
第一步：闭眼，把忙碌交给风
活动伊始，焦恩临老师便带着老师们进行冥想：“请轻轻闭上眼睛，听树叶摩擦的声音，感受风拂过脸颊的温度……”随着舒缓的引导语响起，原本还带着些许工作疲惫的老师们，渐渐放缓了呼吸。阳光透过枝叶的缝隙落在肩头，耳边是鸟鸣与微风的合奏，不过几分钟，不少人脸上的紧绷感便悄悄褪去——这堂植物园里的“冥想课”，成了大家暂别“教务秘书”身份、回归自我的第一站。
第二步：拾秋，把自然装进掌心
冥想结束后，老师们化身“自然收藏家”，沿着植物园的小径漫步拾趣。有人蹲下身，小心翼翼捡起一片边缘泛红的枫叶；有人被草丛里星星点点的小紫花吸引，轻轻摘了两朵别在口袋；还有人对着形状奇特的橡果驻足。不一会儿，每个人的手里都攒满了“宝贝”：枫叶、银杏、小野花、橡果壳…… 这些带着秋日气息的自然素材，成了接下来创作的 “独家原料”。
第三步：动笔，让情绪随色彩流淌
回到活动场地，长桌上早已摆好了水彩、水粉、泥塑黏土，还有五颜六色的画纸。“不用在意技巧，不用纠结画得‘好不好’，就把你此刻的心情，用手里的材料表达出来。” 焦老师的一句话，彻底打消了老师们的顾虑。舒缓的轻音乐响起，创作正式开始：有人用水彩晕染出一片“治愈蓝”，旁边点缀着刚拾来的小野花；有人把枫叶贴在画纸上，再用粉色彩笔添上几笔晚霞，说“这是我向往的周末”；还有人捏了个圆滚滚的泥塑小人，怀里抱着橡果，笑着解释“希望自己也能这么‘轻松自在’”。没有评判，没有比较，只有笔尖与黏土的 “自由表达”——最后总结时，每位老师都交出了多幅充满个人风格的作品。
第四步：分享，从别人眼里看见自己
“我画这片蓝色，是因为最近赶报材料有点焦虑，想借这片‘海’让自己静下来。”“看到吴老师捏的泥塑小人，我突然觉得，其实我们都在盼着一点‘不被打扰的时间’。”创作结束后的分享环节，成了整场活动最暖的部分。老师们拿着自己的作品，聊创作时的心情，也聊日常工作里的忙碌与小烦恼。有人说“原来大家都有类似的压力”，有人感慨“从别人的画里，好像看到了自己没说出口的情绪”，还有人借着分享，主动拥抱了自己偶尔的“消极”——“原来承认负面情绪，也是一种勇气”。
收尾：带着 “作品” 与能量再出发
活动接近尾声时，老师们举着自己的作品合影，阳光洒在一张张笑意盈盈的脸上，手里的画纸与泥塑，成了这场疗愈之旅最珍贵的 “纪念品”。“平时总在为学生、为学院的事务奔波，第一次有机会这样‘为自己画一幅画’。” 一位老师的话，说出了大家的心声。
对于研究生教务秘书来说，日常工作满负荷，“压力”“忙碌” 是常有的状态。而这场沙龙，不仅用“自然+艺术”的方式，给了大家一个释放情绪的出口，更让12个兄弟院系的同行们彼此联结—— 当大家带着自己的作品、带着同行的理解与鼓励离开时，收获的不仅是片刻的放松，更是一份能带回工作里的 “积极能量”。
